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「快適加齢」をはばむ八つの要因
目標ができたら計画が必要になります。計画は目標に到達するために何をするかということです。
かりに「八十五歳現役」という目標をたてたとします。すると、いまの年齢から、おのずと計画が浮かび上がってきます。
その内容は人によってちがうでしょう。でも、どんな人にも共通することが一つあります。本書の主題でもある「ビューティフル・エイジング」ということです。私はこれを加齢の美学と呼んでいるのですが、女性なら「美しく年を重ねたい」と思わない人はいません。
ビューティフル・エイジングには一六の知恵があります。第一章で人を老化に追い込むには八つの原因があるといいました。それをここに再録してみると、老化を促進する原因は次の八つです。
﹇老化を促進する八つの原因﹈
①食べ過ぎる（カロリーの過剰摂取）
②食べ物に好き嫌いが多い（栄養のアン・ハランス）
③ストレス解消が下手（心のコントロールの不調和）
④不規則な生活（生体リズムの乱れ）
⑤酒、タバコ、薬が好き（生体異物）
⑥体を大事にしない（内的環境の乱れ）
⑦生活環境が悪い（外的環境の乱れ）
③活発でない（運動不足）
以上が体を老化させる原因です。これらの条件がそろっているようだと、いくらビューティフル・エイジングを望んでも、反対の方向へ行ってしまいます。
pp.66-67.